Hypersensibilité émotionnelle : souffrance ou bénédiction?

Comment bien gérer votre hypersensibilité est une question que vous vous posez si aujourd’hui vous êtes souvent à fleur de peau et réagissez fort à tous les stimuli de votre environnement? Depuis quelques années, les études scientifiques reconnaissent un profil de personnalité particulier, qui se caractérise notamment par une hypersensibilité sensorielle et d’autres symptômes. Il concerne en réalité une personne sur cinq en moyenne dans le monde. Peut-être vous?

Voyons exactement en quoi consiste cette sensibilité exacerbée au niveau des émotions! Et comment transformer voter hyperémotivité en une force!

L’hypersensibilité émotionnelle: symptômes

L’hypersensibilité émotionnelle est quelque chose qu’on peut difficilement comprendre, si on n’est pas concerné(e). Elle est souvent ressentie comme difficile à vivre (et à subir par l’entourage), tellement elle amplifie – parfois très fortement – les ressentis émotionnels habituels. Elle se manifeste bien entendu de manière différente chez chaque personne.

Il n’existe pas de définition universelle, mais des études récentes (notamment de la psychologue américaine Elaine Aron) ont révélé un certain nombre de symptômes de cette forme particulière de personnalité, car il s’agit évidemment bien plus que d’un simple trait de caractère. Et de plus en plus de livres de psychologie (comme par exemples ceux de Saverio Tomasella et Nathalie Clobert en France) traitent de ces difficultés au quotidien, des gens dits « hypersensibles ».

Les caractéristiques de l’hypersensibilité se remarquent à différents niveaux, tant chez les adultes que les enfants:

Indices émotionnels:

• hyperréactivité à des stimuli de l’environnement qui ne font pas réagir la majorité des gens
• réactions émotionnelles amplifiées et parfois disproportionnées dans des situations génératrices d’émotion (même agréables)
• fragilité lors d’événements ou difficultés imprévus
• crises d’angoisse ou de panique
• anxiété latente
• stress
• …

Indices intellectuels:

• introspection fréquente
• ruminations
• tendance à détailler ses propres expériences avec énormément de détails
• remises en question fréquentes de sa propre valeur
• hésitations devant des choix à faire – peur de se tromper car souci de perfection
• cerveau continuellement en ébullition
• grande capacité à faire des liens entre des éléments même n’ayant aucun rapport entre eux
• recherche de sens dans toutes les activités
• difficulté à trouver sa juste place dans le monde du travail car profil multi-potentiel
• …

Indices comportementaux:

• difficulté face à l’inconnu
• hyper-vigilance
• intolérance à l’ennui
• impulsivité, réaction excessive devant des situations anodines
• difficulté de prendre sa place
• tendance à se laisser impressionner
• extrême empathie
• susceptibilité exacerbée
• peur du conflit
• dépendance affective
• relations amoureuses prises très au sérieux – attachement parfois excessif au partenaire de vie
• hypersensibilité aux changements (même anodins)
• sur-adaptation aux désirs de l’entourage pour ne jamais décevoir
• up and down émotionnels fréquents et ultra-rapides
• méconnaissance de ses propres besoins et envies
• tendance à la mélancolie devant le temps qui passe – réflexions existentielles
• addictions incontrôlées (alcool, drogue, sexe, jeux vidéos, etc.)
• difficulté à s’insérer dans un groupe
• …

Indices physiques:

• insomnie
• fatigue chronique
• corps qui somatise souvent (et parfois fort)
• hypersensibilité aux odeurs, aux bruits, aux ondes, aux aliments, à la lumière, au soleil,…
• réactions allergiques fréquentes
• recours à des « compensations » excessives (boulimie, anorexie, sexualité…)
• troubles de santé au niveau digestif
• …

Ces éléments vous parlent-ils?
Si oui, vous êtes peut-être concerné(e) – ou votre enfant – par ce syndrome de bouillonnement émotionnel, difficilement maîtrisable au quotidien? Pour avoir la confirmation que vous faites partie des 20% de personnes dites hypersensibles, faites ce test:

Comment apprivoiser cette hypersensibilité émotionnelle?

Parmi les personnes qui ressentent cette hypersensibilité, nombreuses sont celles qui la vivent malheureusement comme une grande souffrance. Plusieurs livres sur l’hypersensibilité (cf Elaine Aron, Fabrice Midal, Saverio Tomasella ou Nathalie Clobert par ex.) relatent que certaines parlent du « malheur de leur vie » et donneraient tout pour changer de profil, tellement il pèse sur leur quotidien, dans tous les domaines. Ce qui n’est pas possible car… vous naissez hypersensible et vous mourrez hypersensible!

Mais par contre, vous pouvez apprendre à apprivoiser votre hypersensibilité et à en faire une vraie force, au service de votre vie. Bien sûr, cela ne se fait pas du jour au lendemain et demande une approche adaptée. Soit en réalisant seul(e), une démarche personnelle pour prendre conscience de votre potentiel réel. C’est faisable, mais pas évident du tout, sans un regard extérieur! En général, la personne concernée fait le 1er pas, seule, puis va chercher des conseils chez un professionnel, pour aller plus loin…

Soit, 2ème option, en suivant une thérapie, à Paris ou n’importe où en France, pour apprendre à gérer votre stress et maîtriser vos ressentis émotionnels. Le psychologue ne devra pas seulement vous aider à traiter vos symptômes, mais vous permettre de comprendre tous vos mécanismes d’hypersensible, vous faire prendre conscience de leurs causes profondes et vous guider pour mettre de nouvelles habitudes en place.

Ou encore, 3ème voie: suivre une formation en ligne pour avancer en toute autonomie mais en étant guidé(e) à chaque étape. C’est ce que je vous propose ici.

Une formation pour gérer l’hypersensibilité

Personnellement, j’ai créé en tant que coach, spécialisé dans l’hypersensibilité, une formation sur mesure, car ayant moi-même les caractéristiques de ce profil, je sais que nous avons besoin d’une approche méthodique et globale pour bien comprendre les choses. Cette formation en ligne vous aidera à :

• parfaitement cerner toutes les facettes de votre gestion particulière des émotions – comprendre qui vous êtes réellement
• vous reconnecter à vous et à vos ressentis pour écouter votre intuition pour faire vos choix
• développer votre intelligence émotionnelle et en faire votre atout majeur
• prendre confiance en vous et augmenter votre estime de soi
• vous révéler pleinement en libérant votre plein potentiel.

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Vous pouvez également lire:

• l’hypersensibilité: un profil avec des atouts rares
• hypersensibilité: les caractéristiques.