Vous cherchez comment mieux dormir naturellement, sans passer par la prise de somnifères? Soit parce vous avez des troubles du sommeil ou qu’il n’est pas réparateur et que votre corps n’arrive pas à récupérer. Dans tous les cas, votre qualité de vie s’en ressent et il important que vous arriviez à gérer ce stress inconscient, qui perturbe votre nuit.
Voyons différents remèdes naturels contre l’insomnie et comment choisir le meilleur pour vous? Et la technique très efficace que je propose à mes patient(e)s pour mieux dormir.
Les astuces pour un meilleur sommeil
Avant de chercher des clés « extérieures » pour améliorer votre nuit, vous pouvez déjà commencer par analyser vos habitudes quotidiennes, afin de supprimer celles qui nuisent à votre endormissement et au contraire d’en adopter, qui le favorisent.
Les habitudes qui peuvent vous empêcher de dormir:
- rester longtemps sur des écrans avant d’aller dormir (téléphone, pc, tablettes, etc.)
- prendre un dîner lourd ou des aliments excitants (ex: caféine) juste avant de vous coucher
- gérer un dossier professionnel difficile le soir
- ne pas bien aérer votre chambre
- laisser trop de lumière dans la pièce où vous dormez
- faire des activités « excitantes » quelques minutes avant d’aller au lit (ex: activité sportive dynamique)
- etc.
A l’inverse, des habitudes plus saines, peuvent vous aider à vous endormir et favoriser et la qualité de votre sommeil:
- prendre un dîner léger le soir (par ex. en mangeant des aliments bio) quelques heures avant le coucher
- lire un livre pour vous détendre
- écrire dans un journal personnel tout ce qui vous passe par la tête, pour libérer votre cerveau, de tous les tracas accumulés durant la journée
- vous accorder une vraie pause détente avant d’aller au lit, par ex. en prenant un bain chaud, parfumé d’huiles essentielles comme la lavande ou l’oranger, bio de préférence
- changer voter literie pour qu’elle soit plus confortable
- faire des petits exercices de relaxation, type yoga ou tai chi
- déguster une tisane relaxante avant d’aller dormir (tilleul, mélisse, camomille,…)
- etc.
Lorsque vous avez revu vos habitudes, si votre sommeil n’est pas encore bon, vous pouvez prendre certains compléments alimentaires, comme la mélatonine et quelques gouttes d’huiles essentielles, à base de plantes. Vous en trouverez en magasins bio, avec les conseils adaptés. En général, ces compléments (qui ne sont pas des médicaments!) amènent de réels bienfaits, en termes de repos du cerveau. Une autre approche également efficace consiste à faire plusieurs minutes de méditation avant d’aller vous coucher. Ou des exercices de sophrologie.
Un des remèdes contre l’insomnie: le Linequartz
Dans mon cabinet à Liège, je reçois souvent des personnes qui connaissent des problèmes pour dormir. Parmi tous les remèdes potentiels qui existent et que j’ai pu tester, les soins de Linequartz sont sûrement ceux qui amènent le plus de bienfaits durables au niveau du sommeil. Le Linequartz est un appareil unique en son genre, qui combine avec succès les effets de 4 techniques thérapeutiques naturelles reconnues.
Concrètement, il libère vos cellules de toutes les mémoires de stress ancrées en elles (dues à votre travail, vos relations, votre histoire personnelle, etc.) et qui vous causent actuellement vos troubles du sommeil. Il amène un grand lâcher-prise et rééquilibre complètement votre système émotionnel, mental et physique. Il est particulièrement indiqué dans les cas suivants:
- difficultés d’endormissement
- sommeil perturbé
- insomnie
- sensation de fatigue au réveil
- manque de vitalité
- impression d’être toujours fatigué(e)
- etc.
Après les séances:
- votre sommeil est meilleur
- vous vous endormez plus facilement
- vous êtes en meilleure forme au réveil
- votre sentiment de fatigue générale diminue ou disparaît
- vous retrouvez votre pleine vitalité.
4 remèdes naturels pour mieux dormir
Pourquoi le Linequartz est-il si efficace contre les insomnies et problèmes d’endormissement? Il est aujourd’hui scientifiquement reconnu que les cellules de notre corps contiennent un certain nombre d’informations et se transforment au cours de notre vie en réaction aux stimuli de notre environnement (positifs et négatifs).
Que ces transformations cellulaires sont responsables de la plupart des maladies actuelles. Et des troubles divers dont nous souffrons, telles que les insomnies, les difficultés à s’endormir, etc. Le Linequartz redonne l’information juste et saine à vos cellules. Et réharmonise l’équilibre général de votre corps par l’effet combiné de 4 techniques thérapeutiques reconnues :
- la luminothérapie : la lumière détend
- la chromothérapie : les couleurs agissent sur 7 vos chakras
- la musicothérapie : la musique a de grands effets relaxants
- la lithothérapie : les pierres (le quartz – véritable amplificateur d’énergie).
Le nombre de séances est adapté à chaque patient(e), en fonction de votre situation et de votre objectif. Le protocole idéal recommandé en cas problèmes de sommeil est de 4 séances:
- séance 1: nettoyage des mémoires cellulaires (stress ancré en vous)
- séance 2: travail de libération au niveau émotionnel
- séance 3: travail de libération au niveau physique
- séance 4: rééquilibrage général de l’organisme et relaxation profonde.
Pour en savoir plus ou prendre RDV pour ces soins de Linequartz à Liège, je vous invite à me contacter:
Avis des patients:
Cela faisait 5 mois que je souffrais de problèmes de sommeil (depuis le décès de mon mari). Je prenais uniquement des compléments naturels mais sans véritable impact car j’ai toujours refusé les somnifères prescrits par mon médecin. En 4 séances, le Linequartz m’a permis de retrouver un sommeil normal. Aujourd’hui, je ne cogite plus la nuit et je me sens reposée quand je me lève.
Claudine – logopède
J’ai toujours eu un sommeil difficile et agité mais la situation s’est aggravée depuis le début de l’année, suite à mon nouveau job. Je me réveille plusieurs fois par nuit. Une amie m’a renseigné le Linequartz car elle avait vu une nette amélioration de son sommeil après quelques séances. Moi aussi, j’ai constaté que je dormais mieux dès la 2ème séance: j’étais plus calme et apaisée en allant au lit et les idées tournaient moins en boucle dans ma tête. Maintenant, mes nuits sont plus longues et beaucoup moins entrecoupées. Je suis ravie de l’effet du Linequartz sur moi.
Pascale – commerçante
J’ai toujours eu un sommeil léger mais j’ai commencé à vraiment mal dormir lorsque j’ai eu mon 1er enfant. Avec l’arrivée du 2ème assez vite après, j’avais des nuits complètement saccadées. Et je n’arrivais plus à dormir en général après 4 heures du matin. Cela fait maintenant plusieurs années que ça dure et que je me demande comment enlever cette fatigue que je ressens chaque jour? J’ai essayé le Linequartz, sur recommandation de mon ostéopathe qui y croit beaucoup. Et en quelques séances, j’ai vu une nette amélioration par rapport à la longueur de mes nuits. Je dors désormais entre 6 et 8 heures d’affilée chaque jour. Ca change l’existence!
Suzanne – institutrice
Ma meilleure amie m’a parlé du Linequartz car elle qui dort mal, depuis plus de 10 ans, a vu une nette amélioration après quelques séances. Moi, je passais mes nuits, mais je ne me sentais pas reposée au lever. Mon sommeil n’était pas vraiment réparateur. Le Linequartz m’aide vraiment à dormir. Je sens que mon sommeil est plus profond. Et au lever, j’ai maintenant beaucoup plus d’énergie. Je me sens plus en forme et sereine au réveil, comme si mes nuits n’étaient plus agitées comme avant. Je suis très contente d’avoir découvert le Linequartz à Liège.
Aurélie – chargée de communication
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